Le Taï Chi Chuan est un art martial ancestral, fondé sur l’équilibre des opposés, le YIN et le YANG.

Il est né comme un système d’autodéfense puis s’est transformé en une forme raffinée d’exercices pour le bien-être, une synthèse entre art martial, méthode thérapeutique et méditation en mouvement.

La pratique du Taï Chi Chuan consiste à exécuter une succession ininterrompue et régulière de mouvements circulaires, lents et enchaînés.

S’il rappelle une danse silencieuse, il représente en réalité un combat contre un adversaire imaginaire.

Le Taï Chi Chuan aide à retrouver le calme, favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Pratiqué avec régularité et application, il conduit à une authentique et profonde transformation intérieure.

Les dix principes du Taï Chi Chuan

1/ Etre vide, agile et maintenir l’énergie au sommet de la tête :
la tête doit être droite afin que l’énergie et le sang puissent circuler

2/ Rentrer la poitrine et étirer le dos, afin de permettre une respiration profonde.

3/ Relâcher la taille pour que les pieds reposent fortement sur le sol
(sensation d’enracinement) et que le bassin ait une bonne assise.

4/ Distinguer le plein du vide : si le corps est appuyé sur la jambe droite, on dit que celle-ci est pleine tandis que la gauche est vide. Cette conscience confère au corps plus de stabilité

5/ Baisser les épaules et laisser tomber les coudes, pour acquérir un souffle plus abdominal que thoracique

6/ Employer la force de la pensée et non celle des muscles. L’énergie émane de la bonne circulation du sang. Plus le corps est détendu, plus l’énergie circule, plus le sujet est puissant.

7/ Relier le haut et le bas : des pieds à la tête, il faut une unité parfaite. Si une seule partie du corps ne se meut pas avec le reste, il y a désordre et dislocation.

8/ Unir l’intérieur et l’extérieur : en Taï Chi Chuan, la pensée est maître et le corps son valet.

9/ Lier les gestes sans interruption : le mouvement doit se dérouler à l’infini.

10/ Rechercher le calme au sein du mouvement. L’oxygénation sera meilleure.